[...] które są poza normą pdw - 16.8 (9,8-16,1) monocyty - 10,30 (2-10) glukoza - 106 (70-99) Tak jak stał wszędzie i zawsze tak teraz muszę sobie mocno pomagać ręką, lub stanie na chwilę przy partnerce. Ilość spermy i gęstość tak jak powinno być. Obecnie biorę zma, d3, k2, ashwagandha. Czy to problem stanu zdrowia fizjologicznego czy psychicznego?
Cześć Przygotowuje się na testy sprawnościowe, największym problem jest dla mnie bieg na 3 km Biegam regularnie do 30 min po każdym treningu siłowym, cwicze 5x w tygodniu (1x nogi typowo siłowo) + w soboty basen Jakis czas temu miałem czas 14,30 na 3km i mysle ze cos jeszcze bylbym w stanie z tego urwac, od tego momentu biegałem jednostajnie na [...]
A więc mój problem polega na tym że : mam juz 23 lata z 170 wzrostu.. i ważę 50 kilka kilo maksymalnie jak nie pracowałem i siedziałem 2 mies. w domu przytyłem do 60 kg. Aktualnie pracuje, dużo w ruchu , często fizycznie.. strasznie szybko chudnę tyje za to uu bardzo powoli , mam tez szybką przemianę materii. Staram się jeść różne potrawy , z dużą [...]
czesc mam problem a mianowicie wade postawy przejawiajaca sie w przykurczu miesnia piersiowego po lewej stronie .czy ktos z was mial takie cos jak tak to niech napisze co robil i czy skorygowal ta wade
Mam pewniem problem mianowicie miałem głowę przekręconą bardzo mocno w prawą strone (tak jakby ktoś mi chciał skręcic kark w prawą strone), oczywiście był to przypadek itd. ale chodzi o to że od tamtej pory przy skręcaniu głowy w prawą strone pewien obszar na głowie (ten czerwony na rysunku) jakby mi sie skurczał i niepozwalał przekręcic głowy. [...]
[...] trzymam pomiedzy masa a rzezba i chyba czas to zmienic. Dodalem zdjecie z sylwetka, ktora obralem sobie za cel. Chcialbym przypakowac wlasnie do takich rozmiarow, ale mam problem z dieta. Widac, ze dieta redukcyjna to napewno nie jest, ale na mase tez nie wyglada. Wiadomo, kazdy ma inna budowe ciala, ale glownie chodzi mi o rozmiary typa ze [...]
Cze. W okresie czerwiec - połowa września zrzuciłem jakieś 10kg. Znajomi mówią, że widać, że się zmieniłem. Ale problem polega w wyglądzie mojej sylwetki. Brzuch i cycki :E Przez czerwiec do końca sierpnia chodziłem 3-4x w tygodniu na siłownie. Skupiłem się na brzuchu - brzuszki na skośnej ławeczce, oraz na klacie - serie na prostej ławeczce, na [...]
Witam , obecnie mam 20 lat i posiadam bardzo duży problem. Mam nadzieje ,że znajdzie się na forum ktoś kto będzie umiał mi fachowo doradzić. 2 lata temu ważyłem 86 kg ( mam 189cm wzrostu) trenowałem sztuki walki oraz regularnie chodziłem na siłownie. W listopadzie 2010 roku miałem wypadek samochodowy , po miesiącu w szpitalu moja waga spadła do 80 [...]
Witam wszystkich serdecznie ! Otóż mam taki problem, kiedyś miałem ułożoną dietę i chodziłem na siłownie. Teraz te czasy się zmieniły i już mniej się ruszam fizycznie a zacząłem bardzo ruszać głową. Mam bardzo ciężko pracę umysłową, dzień w dzień muszę się czegoś uczyć, czytać itd. Często jestem już od 5.00-6.00 rano na nogach i już koło godziny [...]
[...] rozporowy na szer. 1m, ławeczke do brzuszów oraz codziennie biegam. Na dzien dzisiejszy bez zadnego zmeczenia wysiłkem fizycznym podciagam sie 6razy i tutaj mam najwiekszy problem. 3km biegam w ok.13.30 i zrobie ok 60brzuszków w 2min. Istnieje jakas szansa żeby wyrobić sie z forma na egzamin w 2tyg aby zdac to na najwyższą ocene czy mam sobie [...]
Witam mam problem. Mam 17 lat 183-184 wzrostu waga 90kg+.. przenioslem sie do angli jakis czas temu i nie jestem juz aktywny (w sensie nie jezdze na rowerze niegram w pilke itd) uczeszczam do szkoly lecz po szkole wracam do domu i siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany [...]
[...] węglowodanów. Na LC wszystkie węglowodany mam ulokowane po treningu, przed treningiem jem posiłek składający się w białka+tłuszcze , gdzieś wyczytałam że na LC może być problem z wykonaniem dobrze treningu HIIT , ze względu na małą ilość węglowodanów w diecie. Więc pytanie czy w dni HIIT mam zostawić tak jak mam czyli przed treningiem [...]
[...] poniedziałek odstawiam bo 4tygodnie minie i femara 1/4 tabsa nie chciałbym teraz kończyć cyklu z odstawieniem mety tyle przedużyć go, myślałem w zamian omke z deką przybić hcg słyszałem co 2 miesiące trzeba 5000ui bić bo klejnoty pokurczy czytałem że trzeba rozrobić i przybić na 5 razy e3d, mógłbym przybić na 1x bo mam problem z przechowywaniem?
Witam ważę około 56 KG przy wzroście 174cm wiek 25 lat Problem mam taki od tygodnia spożywam 2900-3000kcal i głównym u mnie problemem jest spożycie aż 400g węgli po prostu szykując posiłek główny nacisk muszę kłaść na węglę tak jak bym chciał zjeść sam posiłek węglowodanowy i nie ukrywam że ciężko mi zjeść aż tyle węglowodanów i KCAL w ciągu dnia [...]
[...] - 3x w tyodniu po conajmniej 2 godziny no i teraz zaczne robić a6w na zbijanie brzucha (a6w juz robilem i bardzo dobre efekty mialem po niej - kolo 10 kg w tył lecz ja mam problem , ponieważ zbicie wagi nie jest dla mnie żadnym problemem ale nie moge poradzić sobie ze zbiciem brzucha :( czy mógłby mi ktoś pomuc? bo strasznie mnie denerwuje to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: układam dietę Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: niema biedy ale nie jest też bogato Cel/problem/opis: masa Witam,zakupiłem książkę Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu",przeczytałem ją już,i teraz chciałbym zacząć ćwiczyć,ale najpierw chciałbym ułożyć [...]
[...] ankiety potrzebnej mi do w/w pracy. Już mówię, o co kaman. Badam wiedzę i odżywianie w różnych dyscyplinach sportowych. Jedną z nich jest kulturystyka.. i tu pojawia się problem, bo nie znam zbyt dużo koksów/siłaczy/kulturystów*, którzy mogliby mi pomóc.. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o pomoc- wiem, że większość z Was trenuje dla [...]
Trenuje boks od około 5 miesięcy, mam 16 lat 59-64kg.. Mam problem z brakiem pewności siebie, wszystko było dobrze ale po pierwszym sparingu jak mnie porządnie obili to straciłem pewność siebie. Potem kolejne 3 sparingi słabo mi poszły i kompletnie straciłem pewność siebie. Jak się dowiedziałem z kim walczę to straciłem pewność siebie i powiem, [...]
[...] teraz mam zamiar wziac sie za to dokladniej i bardziej przyłożyć. Przejdzmy do wyliczenia makroskładników: B: 79*2g=158g=632kcal W: 79*3g=237g=948kcal T: No i tu sie zaczyna problem:/ Moim zdaniem tłuszczy jest troche za malo, spójrzcie: 1775-(632+948)=195kcal=22g - Czy waszym zdaniem zwiększyć ilość tłuszczy kosztem obcięcia węglowodanów? Jak [...]
[...] na forum.Mam 16 lat , mój staż treningowy wynosi już z 6 miesięcy ale ja nie o tym.Nie wiem czy tutaj pisze się o takich rzeczach ale widziałem jak niektórzy opisywali swoje problemy (kręgoslup,odcinek lędźwiowy itd) Ja mam problem z odcinkiem szyjnym odkąd miałem taki poważny wypadek rowery.Skakanie po hopkach itd.Długa historia .Dzięki temu [...]
